Bonsoir PatThePelvis et bienvenue sur ce forum
Une solution, découper ta frise en trapèzes dans les zones claires.
Ensuite, coller ces trapèzes de manière à pouvoir les enlever, tracer l'arrondi haut et bas, enlever les morceaux, couper les arrondis et coller définitivement.
Bien calculer la forme des trapèzes.
A+