Bonjour,
j'y suis en plein dedans, je rénove un appart de 32 m² et me suis posé les mêmes questions avant de choisir.
déjà, avec un isolant de 45, ça ferait au mini 61mm fini sur ossature métallique 48, ou bien 65mm pour un panneau laine de verre + 10mm de platre + 10mm de colle que d'ailleurs je déteste travailler!
les panneaux laine+platre, c'est C.... pour intégrer les conduits et en plus, soit tu abimes beaucoup l'isolant par derrière, soit tu te tappes des rainures et raccords de platre...et t'as intéret a bien calfeutrer tes boites électriques
(c'est ce que j'ai fait il y a 10 ans pour la maison de 120m², plus jamais...en plus la laine est friable, ça pique...bref j'aime pas!)
selon la norme rénovation, tu dois atteindre un R=2.3, et pour l'obtenir, c'est mini 75mm lambda 32 de laine de verre.
A partir de la il y a 2 théories (je ne trancherai pas, je ne suis pas expert)
rails et montant doublés de 70 + ba13 + petite lame d'air pour limiter la propagation des bruits du voisinage = au mini 85 fini (les puristes disent que cette solution ne te permet pas d'atteindre réellement le R=2.3 car l'air passe entre les montant double ou il y a rupture de l'isolant, les gaines électrique horizontales compriment pas mal l'isolant car les trous prépercés des montants sont dans l'axe)
système "optima" ou similaire (les puristes préfèrent celui ci car l'isolant est en continu et les gaines électriques passent entre l'isolant et le ba13)
tu fixes au mur une fourrure horizontale à mi hauteur sur toute la largeur a isoler ( ou 2 à 2 hauteurs différentes si tu veux plus de rigidité), tu y clippes des appuis intermédiaires, mets en place tout ton isolant avec adhesif de calfeutrement aux joint et autour des trous faits par le passage des appuis, ensuite tu accroches tes fourrures verticales sur les appuis intermédiaire (qui sont réglables).
Pour l'épaisseur finale, soit tu comprimes un peu l'isolant avec tes fourrure verticales, et tu finis plus ou moins aussi à 85mm (et c'est pas garantit que ce soit faisable), soit tu compresses pas, et tu finis à 100mm!
Donc, soit ultramince, mais info ou intox sur l'efficacité?
soit traditionnel, et là 61 - 63 - 65 - 83 -85 - 100 mm...pfffioouuuu....j'ai tranché pour un mix (je sais, ce n'est pas le top, mais je suis dans le sud)
espace libre 2 mm pour ne pas que les rails touchent le mur du voisin + rail 70 sur adhésif résilient, montants doubles 70 tous les 60cm adhesif calfleutrement entre montants doubles , laine de verre 75mm x 0.60m lambda32 (celle la, elle pique moins, il y a un voile par dessus), les gaines arriveront par le plafond ou le sol et seront entre l'isolant et le ba13. (petite rainure pour passer derrière le rail, ou légère découpe du rail) , une ba13, et ça fait 85mm, soit +24mm que le mini mini, mais c'est du R=2.3'oui un peu moins je sais, mais pour toi, ce serait pareil, tu aurais 1.2 théorique)....au final, c'est un "pouce" de perdu, mais du confort et des économies dans l'avenir...et un pouce partout sur un 32m², ça fait un gros pourcentage de perte, mais bon!
un détail qui à motivé mon choix, je n'ai pas trouvé un seul conseiller magasin ou notice qui m'assurait que l'appui intermédiaire permettait de réaliser un ensemble de type optima fini à 85mm. (le plus court des appuis ferai 75mm, ajoute la fourrure 18mm et le ba 13.ça fait 100!).
Sinon regarde les sites lafarge, knauff, isover, placo...tu as des pdf qui détaillent tout
j'espère t'avoir été utile